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El entrenador Anthoni Montalván desvela su secreto: "Hacer 10 sentadillas...
Caminar 10.000 pasos al día se ha convertido en un objetivo común para quienes buscan mejorar su salud, reducir el sedentarismo y mantenerse activos. Sin embargo, muchas personas no logran cumplirlo...
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"Vamos a ver qué músculos entrenas al hacer sentadillas": Menno Henselmans,...
Cuando hablamos de ejercicios imprescindibles para las piernas, las sentadillas siempre aparecen en primer lugar. Durante décadas se han considerado ideales para desarrollar glúteos y piernas, pero...
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Marcos Vazquez, creador de "Fitness Revolucionario", explica cómo hacer uno...
Las sentadillas a una pierna, también llamadas pistol squat, son un ejercicio complejo y exigente, ya que requieren gran equilibrio y fuerza en la zona media del cuerpo así como en los músculos del...
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Este es el mayor error que puedes hacer entre series de sentadillas, y...
La forma en la que descansamos entre series puede marcar la diferencia en nuestros entrenamientos. Un nuevo estudio analiza si es mejor recuperar de forma pasiva, sentado o quieto, o mantenerse en...
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Este es el truco que utilizan los atletas de élite antes de sus sentadillas...
El calentamiento es una fase que muchos toman como una pérdida de tiempo, pero que es fundamental para el rendimiento. Además de preparar al cuerpo a nivel articular, muscular y fisiológico, hay...
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Las cinco mejores alternativas a las sentadillas para ganar músculo y fuerza,...
Las sentadillas clásicas son un ejercicio espectacular para el tren inferior. Este movimiento nos permite enfrentarnos a cargas elevadas y ver cómo vamos mejorando. El problema es que requieren de una...
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Cinco variantes de sentadilla que deberías hacer más en el gimnasio para que...
La sentadilla clásica, ya sea con una barra sobre la espalda o sin carga, es uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza. Hay muchas alternativa a dicha sentadilla clásica, como los...
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¿Es mejor hacer sentadillas hasta los 90º o sentadillas profundas para ganar...
La profundidad en la sentadilla se ha romantizado a lo largo de las décadas entre los asiduos al gimnasio pareciendo que o la haces bajando hasta el sótano del infierno o no estás haciendo nada. Es...
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"Las sentadillas con barra no son lo mío": estas dos alternativas son incluso...
¿Qué ejercicios haces para entrenar las piernas? Las sentadillas con barra trasera seguramente son uno de los movimientos que no falten en tus sesiones. Aunque son una excelente opción, requieren de...
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Adiós a las sentadillas tradicionales: estas alternativas te darán...
Las sentadillas son uno de los ejercicios clásicos para fortalecer el tren inferior, especialmente los cuádriceps y glúteos. El inconveniente de este espectacular ejercicio es que es muy técnico y...
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Soy entrenador y lo siento mucho, pero la sentadilla no es la mejor opción...
La sentadilla siempre ha sido catalogada como la reina del entrenamiento de pierna, en concreto de los cuádriceps, pero lo cierto es que no es la mejor opción para trabajar los mismos, o al menos no...
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Esta es la mejor forma de empezar a hacer sentadillas a partir de los 50 años
Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar todos los músculos del cuerpo, sobre todo los que se encargan de mantener una buena postura. Entre los músculos que mas...
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Este es el único ejercicio que necesitas para mantenerte fuerte y en forma a...
Con el paso de los años el porcentaje de masa muscular en nuestro cuerpo se reduce, pudiendo ser considerable después de los 60. Afortunadamente, con la práctica regular de ejercicio es posible...
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Sentadilla Sissy: en qué consiste este ejercicio ideal para fortalecer...
El desarrollo del core, y también de los muslos, especialmente cuádriceps, isquiotibiales así como glúteos, resulta fundamental para mantener la postura, mejorar el equilibrio y prevenir lesiones. Por...
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Si buscas ganar músculo los básicos no son la mejor opción: la mejor...
Ya hemos hablado varias veces en Vitónica que para ganar masa muscular los ejercicios básicos multiarticulares no siempre son la mejor opción dado que si los comparamos con otros ejercicios más...
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El mejor ejercicio de sentadillas para ganar músculo en tus cuádriceps (y no...
La sentadilla se considera el ejercicio básico por excelencia para lograr tener unos cuádriceps fuertes y musculados. En Vitónica no compartimos esta creencia ya que hay alternativas para cuádriceps...
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La forma perfecta de hacer sentadillas para darle forma a tus glúteos
Las sentadillas son un ejercicio excelente para fortalecer el tren inferior. Uno de los grupos musculares que reciben la mayor carga son los cuádriceps, pero los glúteos se activan también...
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Este es el ejercicio de pilates ideal para trabajar el abdomen y activar el...
El pilates es una disciplina que pueda ayudarnos a trabajar múltiples músculos del cuerpo centrándonos en el fortalecimiento de nuestra zona media o core. Por eso, te mostraron cuál es el ejercicio de...
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Qué significa "romper la paralela" en sentadillas y por qué es importante...
Puede que hayas escuchado alguna vez en el gimnasio haciendo sentadillas el concepto "romper la paralela". Si entrenas y aún no lo has escuchado, este gesto es una manera de medir la sentadilla...
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Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de sentadilla para aumentar la...
Los días de pierna no pueden faltar las sentadillas. Existen muchas variantes de este movimiento, ya sea con peso libre o en máquina. Si las hacemos con barra nos encontramos el eterno debate entre...
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